Когда у меня спрашивают как испытать счастье (или хотя бы наслаждение), я отвечаю что нужно массировать солнечное сплетение изнутри. До недавнего времени как лучше всего это делать, я не знал. А вот теперь - есть упражнение:
Сядь на землю [по-турецки или лотосом]. Тряси телом как камушком в пустом кувшине, во всех направлениях. Этим упражнением вправь энергию в центральный канал, как гибкую веревку в трубку.
А кто заинтересуется полным начальным курсом хатха- и крия-йоги, того я пошлю к Вадиму Запорожцеву на www.happyoga.narod.ru